夜勤明けは、しっかり休めているのでしょうか？
仮眠をとっても体のだるさが抜けず、疲れが残ったまま過ごすことがよくありました。
当時は夜勤明けとはそういうものだと思っていましたが、夜勤をしない働き方に変えてから、体の状態が大きく違うことに気づきました。
この記事では、夜勤をしていた頃の夜勤明けの過ごし方と、夜勤を辞めた後の変化を比較しながら、夜勤明けの体への負担について解説します。
夜勤明けは「休めているつもり」だった
夜勤をしていた頃は、仮眠をとっても体のだるさが残ることがありました。
眠っているはずなのに、すっきり回復した感覚はなく、頭がぼんやりしたまま過ごす日もありました。
夜勤明けは、そんな感じだよね？
夜勤明けの状態とはそういうものだと思っており、特に疑問を持つこともありませんでした。
しかし、夜勤をしない働き方に変えてから、夜勤明けの疲労感は身体に大きな負担をかけていたのだと感じるようになりました。
夜勤をしていた頃は、それが普通だと思っていた
夜勤明けは、仮眠をとっても体のだるさが残るのはよくあることでした。
眠っているはずなのに、すっきり回復したと感じることはほとんどありません。
身体がつらいと感じることもあり「無理をしているな」と思うこともありました。
それでも、周りのスタッフも同じような状態で働いていたため、夜勤とはそういうものだと思っていました。
疲れてるのは私だけじゃない！
そう思い、身体の重さを感じたまま勤務を続けていました。
夜勤をしている限り、この状態は避けられないものだと思っていました。
夜勤を辞めてから感じた体の変化
夜勤をしない働き方に変えてから、身体の状態に変化を感じるようになりました。
ここでは、特に大きいと感じた変化についてまとめます。
朝起きた時の疲労感が違う
夜勤をしていた頃は、眠ったはずなのに身体のだるさが残ることがありました。
昼夜逆転した生活リズムを戻すのは簡単ではなく、しっかり休んだ実感を持てない日もありました。
しかし、夜勤がなくなってからは、朝の目覚めに変化を感じました。
起きたときの身体の重さが軽くなり、朝から動きやすいと感じる日が増えていきました。
以前のように、疲れを引きずったまま一日が始まることは少なくなっていました。
日中の身体のだるさが軽くなった
夜勤をしていた頃は、日中も身体のだるさが続いていました。
夜に眠っても回復しきれず、すっきりしないまま過ごしているような感覚がありました。
しかし、夜勤を辞めてからは、そのようなだるさを感じることが少なくなりました。
夜に眠り、朝に起きる生活に変わったことで、日中も無理なく過ごせるようになっていました。
生活リズムが整うことは、身体の回復に大きく影響していたのだと感じました。
身体が楽になって気づいた
夜勤をしていた頃は、身体のだるさや重さがあっても、それが普通の状態だと思っていました。
仕事を続けるうえで、多少の負担は当たり前のことだと受け止めていたからです。
働いていた当時から楽ではないと感じることはありましたが、夜勤を辞めて生活リズムが整い、身体が楽な状態を実感するようになりました。
そのことで、以前は身体に負担をかけながら働いていたのだと、あらためて感じるようになりました。
夜勤は、自分が思っていた以上に身体への影響が大きかったのだと実感しました。
夜勤明けは、回復しているつもりだった
夜勤明けは、帰宅後に仮眠をとることで、「これで少しは回復できた」と思っていました。
しかし実際には、起きた後も頭がすっきりしないまま過ごしたり、少しの家事でも身体の重さを感じたりすることがありました。
当時は、夜勤後だから仕方がないと思っており、それが普通の状態だと受け止めていました。
夜勤を辞めてからは、朝起きたときの身体の軽さや、その後の過ごしやすさの違いを実感するようになりました。
そのことで、夜勤明けに眠っていたとしても、十分に回復できていたわけではなかったのかもしれないと感じました。
夜勤明けの休息は、回復している「つもり」になっていただけだったのだと思いました。
まとめ
夜勤明けは、眠る時間があっても、身体は思っていたほど回復できていなかったのかもしれません。
当時はそれが当たり前だと思っていましたが、夜勤を辞めて生活リズムが整ってからは、朝の目覚めや日中の過ごしやすさに違いを感じるようになりました。
働き方が変わったことで、これまでの身体の状態は無理を重ねた結果だったのだと気づきました。
夜勤は看護師として働くうえで大切な役割の一つですが、身体への負担も大きい働き方です。
だからこそ、自分の身体の状態に目を向けながら、無理のない働き方を考えることも大切だと感じました。
夜勤のある働き方に悩んでいる方にとって、この記事が一つの参考になれば嬉しいです。
夜勤明けの過ごし方については、こちらの記事でも詳しく書いています。
→ 看護師ママの夜勤明けの過ごし方｜帰宅後のリアルな一日
また、夜勤を辞めた理由については、こちらでまとめています。
→ 看護師が夜勤を辞めたいと感じた理由｜看護師ママが選んだ働き方
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